Alimentation

Le vieillissement induit des modifications importantes pour l'organisme. L'assimilation de certains minéraux sera plus difficiles et les besoins vont augmenter. De plus si l'on souhaite faire du sport, il s avère particulièrement important d'avoir une bonne alimentation afin de combler au mieux les manques nutritionnels liés à l'âge. Quelques conseils :  A. Pour avoir un apport d'énergie en continu, il est important d'avoir 3 vrais repas au cours de la journée. Eviter au maximum de sauté un repas car selon certaines études cela faciliterait la prise de poids. B. Des féculents à chaque repas, car ils apportent le...

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Echauffement

Souvent négligé par les sportifs, l'échauffement reste une étape importante lorsque l'on souhaite pratiquer en toute sécurité et de manière efficace une activité physique. Celui ci va permettre de se préparer physiquement et psychologiquement à l'augmentation des efforts que l'on va demander à son corps. Concrètement, la partie réservée à l'échauffement lors d'une séance d'activité physique va induire une hausse de la température du corps, hausse qui va s'accompagner d'un éveil en douceur des systèmes cardiovasculaire, musculaire et respiratoire. Ainsi préparer le sportif limite considérablement les risques de blessures. Quel...

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Quels sports pour les séniors?

Après 50 ans on recommande généralement des activités physiques faible en intensité et ne nécessitant que peu de force. Il s'avère important de mettre en place un programme progressif étalé sur une période plus ou moins longues (ceci en fonction des capacités et des possibilités de chacun). Bien que de très nombreux sport sont indiqués pour les seniors, certaines activités sont à éviter:  les sports à fort risques de chutes (sport alpin) les sports de combats les sports qui nécessitent l'accomplissement de gestes techniques très complexes  Heureusement la liste des activités ouvertes aux seniors est beaucoup plus importante,...

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Pourquoi faire du sport après 50 ans?

On définit le vieillissement comme l'ensemble "des phénomènes qui marquent l'évolution d'un être vivant vers la mort" (Larousse 2011). Il est facile de comprendre au travers de cette définition que le vieillissement va entraîné des modifications importantes sur les personnes jusqu'à que celles ci n'entraîne sa mort. Ces différentes modifications peuvent être répartis en 3 grandes catégories qui vont représentées chacune les caractéristiques quelles vont affectées, on parlera alors de modifications : - Physiologiques - Psychologiques - Sociales 1. Les modifications physiologiques Le vieillissement va entraîné des changements importants quant...

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